در ایام عید چقدر و چگونه میوه بخوریم؟
١- این یک باور غلط است که خوردن میوه زیاد، ضرری ندارد. زیاده روی در مصرف میوه می تواند باعث افزایش تدریجی قند و چاقی شود.
٢ - روزانه به اندازه ٣٠٠ کالری میوه بخورید. هر عدد میوه متوسط ( مانند سیب، موز ، یک قاچ هندوانه ، پرتقال و... ) را معادل ٦٠ کالری در نظر می گیرند. بنابراین بیش از ٥ عدد میوه ( آن هم اندازه متوسط و کوچک) نخورید.
٣ - برای جذب بهتر میوه، همراه آن کمی - فقط کمی - تخمه و مغزیجات ( بادام، پسته و ...) بخورید و ترجیحا غیرشور.
٤- افراد دیابتی در خوردن میوه های شیرین مانند موز احتیاط کنند./ح